※このページは、2018年8月12日に更新されました。
『アルコール飲酒後にウォーキングやランニングとかの運動ってダイエットに効果はあるのかな？ お酒は好きだけど太りたくないから、何か良いダイエットはないのかな？ アルコール接種後に運動すると身体に負担が掛かるのかが知りたいな。 飲酒後は何時間後だったら、運動しても大丈夫なんだろう。。。 飲酒後に運動すると何時間後にお酒が抜けるのかな？』
このような疑問を解決していきたいと思います。
目次
ウォーキングなどの運動はアルコール飲酒後2〜3時間後に
ウォーキングなどの軽い運動はアルコール飲酒後2〜3時間後に行うようにしましょう。
アルコールを摂取する事で皮膚の血管が拡張、内臓の血管が縮小する事で、通常より酸素の供給が少なくなっているからです。
ウォーキングなどのダイエット方法でも、アルコール飲酒後2〜3時間以内は危険
疲れやすくなっているだけではなく、身体に負担が掛かりますので、軽く汗を流すウォーキング程度にしておきましょう。
また、飲酒後にウォーキングなどの運動をする事でお酒が抜けた感じになりますが、飲酒後2〜3時間以内にランニングなどの激しい運動は危険です。
ランニングなど激しい運動するならアルコール飲酒後6〜8時間後に
ランニングなど激しい運動するならアルコール飲酒後6〜8時間後に行うようにしましょう。
飲酒後に激しい運動をすると、アルコール摂取により脈拍が増えている状態での激しい運動になるので心臓に負担がかかり、身体にとって悪影響しかありません。
アルコール飲酒後でも、ランニングなどでダイエットがしたい！
それでも、アルコール飲酒後にランニングなどの激しい運動をしたいのであれば、アルコールチェッカーで、身体のアルコール濃度を事前に計測しましょう。
身体のアルコール濃度を数値で表すのは、正確で有名なタニタのアルコールチェッカーがオススメです。
アルコール飲酒後の運動に頭痛が起こる原因
アルコール飲酒後の運動に頭痛が起こる原因は、【脱水症状】です。
お酒をいくら摂取しても、アルコールは身体の水分を補う栄養素はないので、肝心の水分は摂取出来ていません。
具体例として、夏場の炎天下にビールを飲みながら脱水症状を起こす人が多いのは上記の理由だからです。
その為、飲酒後の運動中に頭痛が起きるのも同じ症状で、脳が『身体が脱水症状を起こすよ！』というサインが頭痛なのです。
アルコール飲酒後の運動に頭痛が起こった時の対処法
頭痛が発生した時は、ミネラルを多く含んでいるお茶や、利尿作用が高いスポーツドリンクを飲む事で頭痛が早く治りますし、飲酒後の運動中の頭痛を予防できます。
お酒やアルコールを飲んだ後にしか運動をする時間がない場合
お酒やアルコールを飲んだ後にしか運動をする時間がない場合は、レバリズム-Lを接種しましょう。
レバリズム-Lには、オルニチンが豊富に含んでいるだけではなく、9種類の必須アミノ酸が入っているので、肝臓の働きを促しアルコールを分解くれます。
その為、レバリズム-Lを接種する事で、アルコール分解を促してくれるので、飲酒後運動しても頭痛が起こりにくくなります。
アルコール飲酒後に運動してもダイエットの効果は期待出来ないたった1つの理由
アルコール飲酒後に運動してもダイエットの効果が期待出来ない理由は、【空腹時】ではないからです。
何故なら最もダイエットに効果があるのは、空腹時の運動です。
空腹時に運動をする事で、脂肪燃焼に繋がりダイエット効果があります。
その為、飲酒後ということはアルコールはもちろん、ご飯を食べている可能性が高いので、飲酒後に運動をしてもダイエット効果は極めて低いです。
脂肪燃焼は、シボヘール
ダイエットで脂肪燃焼したいのであれば、シボヘールを接種する事です。
シボヘールは、葛の花由来イソフラボンが含まれており、
- 脂肪の合成を抑える
- 脂肪の分解を促進する
- 脂肪の燃焼を促進させる
この3つのパワーで脂肪燃焼をしてくれます！
シボヘールを接種する事で、お腹の脂肪を気にせずにアルコールやお酒を楽しむ事が出来ますよ。
アルコール飲酒後の運動よりダイエットに効果的な2つの方法
アルコール飲酒後の運動よりダイエットに効果的な2つの方法があります。
この2つのサプリを接種する事で、アルコール飲酒後の運動よりダイエットに効果的な方法となります。
では、シボヘールとレバリズム-Lの詳しい比較をみていきましょう。
シボヘールとレバリズム-Lの比較
脂肪燃焼を促して欲しい場合は、シボヘール。
肝臓のアルコール分解を助ける事で脂肪が付きにくくして欲しい場合は、レバリズム-L。
とはいえ、やはりお酒を飲む事で太るのを防ぎたいと思いますので、シボヘール一択かなと。このあたりは個人差がありますね。
まとめ：アルコール飲酒後の運動よりダイエット効果があるサプリはコスパが良い
以上、2つのサプリをまとめてみました。
どちらのサプリもアルコール飲酒後の運動よりダイエット効果があり、アルコール飲酒後の運動よりダイエット効果があるサプリとしてコスパが高いです。
色々サプリを試すより私も実際に使用した事があるサプリ＆品質が保証されているサプリを厳選して試した方が、結果的にダイエット効果があります。
・肝臓のアルコール分解を促してくれないサプリ ←NG
・脂肪燃焼に効果がないサプリを接種する ←NG
・あやしいサプリを摂取する ←NG
サプリを摂取する事で、『アルコール飲酒後にまたランニングやウォーキング運動をしなければならないのか、、、』と思わなくなる気持ちを解消する価格にしては非常に安いと思います。しかも、シボヘールに関しては脂肪燃焼さピートまであるので試してみない訳には、、、
是非この機会に試してみましょう。